by Dimityr Dimitrov on май 15, 2012
В тази тема ще говоря за хипогликемията или така наричаната ниска кръвна захар. Питали ли сте се от къде идва перманентната ви умора и отпадналост? Или леката нервност и раздразнителност малко преди поредното ви хранене? А навярно сте ставали от сън и сте се чувствали все едно въобще не сте почивали? Ако отговорът на всички тези въпроси е „да”, то причината за всичко това може да бъде именно хипогликемията.
Нивата на кръвната захар зависят директно от приеманата храна, както и от нейният вид. Навярно много от вас ще направят аналогията, че ниската кръвна захар се свързва с конкретната липса на прием на прости въглехидрати и захари. Това също е вярно, но в 99% от случаите нещата стоят по абсолютно обратния начин. Ако имате ниска кръвна захар, това най-вече би се дължало на високия прием на прости въглехидрати и захари. Сега ще ви стане ясно защо. В една от предишните си статии писах за действието и предназначението на прочети цялата
by Dimityr Dimitrov on май 14, 2012
В предишната публикация говорех за начина на тренировка и принципите, които трябва да спазвате, за да покачите мускулна маса. Сега ще обсъдя и коментирам какви хранителни добавки може да приемате през този период, както и кои са задължителните такива. Всъщност определението „задължителни” е малко крайно, защото едни прекрасни резултати могат да се получат и без приемането на такива продукти. Вярно е обаче, че по-напредналите или хората, поставящи си по-високи фитнес цели определено биха имали нужда от тях.
Нека обаче разделя и тази тема на няколко статии. Прекалено е трудно в една статия да се каже какво е необходимо за един трениращ. Най-малкото това зависи от опита и персоналните нужди на трениращия. В тази публикация конкретно ще се спра на хората, които са средно напреднали в залата, тоест те имат от 3 до 6 месеца тренировъчен опит във фитнес залата (понякога и това е малко). Те са изградили базова мускулна маса и сега тепърва трябва да я развиват и запазват. Това разбира се не е чак толкова лесно.
На първо място в списъка, както и при прочети цялата
by Dimityr Dimitrov on май 13, 2012
Независимо, че повечето ми теми са посветени на отслабването и изграждането на нормално атлетично фитнес тяло, не са рядкост и случаите, когато моите клиенти целят покачване на тегло и развиване на мускулна маса. В тази статия ще пиша именно за това. Как е правилно да се тренира, когато целите максимално покачване на мускулна маса.
В темата ще засегна единствено частта с фитнес тренировките. Храненето, приемането на хранителни добавки, както и другите нужни елементи ще разгледам в следващи теми.
Преди направата на конкретна програма или методология за трениране е важно човек да знае къде се намира в момента, тоест нужно е да има правилна оценка за постигнатото до момента (или ако тепърва започва да се съобразява с този факт). Нещата при начинаещите и стартиращите се получават сравнително бързо. Това е нормално. Не е нужно да изпълнявате прочети цялата
by Dimityr Dimitrov on май 13, 2012
Растенията съпътстват човечеството още от възникването на живота и не случайно съществуването ни без тях е невъзможно. Освен, че зелените растения стоят в основата на живота благодарение на процеса фотосинтеза, много голяма част от тях имат и редица други ценни свойства. Съществуват десетки растения и билки, притежаващи лечебен или терапевтичен ефект, които ние хората употребяваме много често за различни цели. Едно такова растение, на което искам да обърна специално внимание е алоето.
Алоето е растение, което е познато на човечеството от около 5000 години. Съществуват много негови разновидности (около 180 вида), една от който е алое вера (лечебното Алое Барбадензис Милър). Листата му са дебели и месести, подобни на кактус, въпреки че растението се отнася към семейство Лилии. Алое вера расте на места с горещ и сух климат. Това растение често бива наричано „Растение чудо“, ”Растение на безсмъртието” или „Лек от природата“ и това не е никак случайно. Използвало се е още от най-дълбока древност от древногръцките и римските лечители за лечение на различни заболявания. Египетските жени използвали алоето за прочети цялата
by Dimityr Dimitrov on май 12, 2012
Една вкусна и здравословна рецепта. Това ястие може да се приготви изключително бързо. Хранителните му качества го определят като една добра закуска. Рецептата е споделена от читател. Надявам се да ви хареса! На мен определено ми допадна!
(За спазващите по-строг хранителен режим – може да се ограничите от топеното сирене върху питката.)
Нужни продукти:
50 гр. фини овесени ядки
3 белтъка
щипка сол
прочети цялата
by Dimityr Dimitrov on май 10, 2012
В тази статия искам да засегна тема с нарастващо значимост през последните няколко години, а именно за пробиотиците. Тази темата много често е обект на дискусии поради важността й и значението на пробиотиците за здравослвния начин на живот. Съществуват и много противоречивите твърдения по отношение на пробиотичните храни, а за съжаление напоследък зачестяват фалшификациите с този тип продукти. Ще се опитам да очертая в основни линии концепцията за пробиотиците и тяхната роля за поддържане на оптимално здраве.
Какво са всъщност пробиотиците?
Терминът пробиотик е въведен за първи път през 1965 год. от Lilly and Stillwell. Според тях за разлика от антибиотиците, пробитиците се дефинират като прочети цялата
by Dimityr Dimitrov on май 9, 2012
Не мога да не съм щастлив, когато получвам писма като по-долу изпратеното. С разрешение на изпращача го публикувам тук в блога.
Здравей Митко,
Току що си взех пратката от Speedy. Разгледах ги и всичко ми допада (не че това е от значение, както ти казах съм готова да изпълнявам всичко, което ми препоръчаш) 
. След толкова много месеци на упорита работа по „новото“ ми тяло, продължавам да чувствам същата мотивация като в началото (та даже и по-силна). Някакси изпитвам едно удовлетворение от постигнатите резултати. ВИЖДАМ РЕЗУЛТАТИТЕ, а предишният път, когато бях тръгнала по пътя на анорексията не ги виждах. Просто чувствам, че правя нещо много важно за себе си – не само физически, но и психически. Ти ми помогна да изградя един нов активен начин на живот. Много е хубаво чувството, когато погледнеш в огледалото и се харесаш. Това ми липсваше много. Просто човек, който не е изпитал това отчаяние и депресия, в които бях изпаднала, трудно би ги разбрал…, но важното е, че това остана в миналото благодарение на теб!!! Обещавам и сега в тази последна фаза да дам всичко от себе си.
А на моята клиентка мога само да кажа – хубавите неща тепърва започват!
by Dimityr Dimitrov on май 6, 2012
Отслабването и по-точно здравословното и трайно отслабване на става от днес за утре. Независимо, че хиляди реклами ви го обещават и гарантират, знайте че това са абсолютни глупости. Това от своя страна трябва веднага да ви наведе на мисълта, че няма смисъл да си давате парите за каквито и да са „магически” продукти и уреди, които биха ви променили за 1 седмица. Това е невъзможно!
В една от предишните си статии бях дал нагледно пример защо едно драстично отслабване е нездравословно и обречено на пълен провал. Тази статия може да прочетете тук. В тези редове обаче искам да ви окуража, защото сравнително бърза промяна е възможна. Под бърза не разбирайте седмица, две. Напротив далеч съм от подобни обещания, които не мога да изпълня. Ако обаче ми дадете от прочети цялата
by Dimityr Dimitrov on май 5, 2012
В тази статия искам да засегна една доста актуална и често дискутирана тема, а именно темата за инсулина. Навярно всички сте чували за инсулин по различни поводи, въпреки че повечето от хората свързват този хормон със заболяването диабет. Ролята, функциите и значението на инсулина в човешкото тяло са изключително много, тъй като това е един от ключовите хормони в нашия организъм, отговорен за дирижирането на метаболизма, в частност за процесите на отслабване, напълняване и покачване на мускулна маса.
Какво представлява инсулинът?
Тривиален въпрос, но необходим, ако искаме да си обясним защо е толкова важен този хормон. Инсулинът е белтъчно съединение, хормон по своето действие, изграден от 2 полипептидни вериги с 51 аминокиселини и обща маса от 5730 Далтона (в други източници можете да срещнете и цифрата 5800 далтона). Като хормон, инсулинът притежава силно изразено анаболно действие, тоест под негово влияние в прочети цялата
by Dimityr Dimitrov on май 3, 2012
Преди няколко дни направих тренировка в една моя любима фитнес зала, която за съжаление все по-рядко посещавам. Във залата видях познати лица, което ме зарадва.
Тренирайки забелязах един от моите познати да вдига сравнително по-леко от възможностите си. Попитах го защо така. Той ми разказа как преди известно време се контузил и то не леко. Травмата била на рамото. Място, което наистина трудно заздравява. Именно тази случка и този разказ ме подтикна да напиша тази статия.
За да се развиваме, чувстваме добре и да сме здрави си поставяме фитнес цели. Тези цели може да са от отслабване и оформяне, до изграждане на силна и масивна мускулатура. Всеки според желанието и нуждите си. Лошо е когато тези цели, започнат да граничат с крайности. Съгласете се, че 99% от трениращите не са прочети цялата
В тази тема ще говоря за хипогликемията или така наричаната ниска кръвна захар. Питали ли сте се от къде идва перманентната ви умора и отпадналост? Или леката нервност и раздразнителност малко преди поредното ви хранене? А навярно сте ставали от сън и сте се чувствали все едно въобще не сте почивали? Ако отговорът на всички тези въпроси е „да”, то причината за всичко това може да бъде именно хипогликемията.
