Тренировка у дома

by Dimityr Dimitrov on януари 15, 2012

  • Добави в Svejo
  • Добави в Svejo

Защо не? Много хора имат желанието да тренират, но поради една или друга причини не могат да посещават фитнес залата. Главната причина при повечето от тях е липсата на време или други по-належащи ангажименти. При някои пък нещата опират до срам и притеснение. Независимо, че не може да отделяте време да ходите до фитнес залата, то не пречи да направите нужните упражнения у дома.

Все по-често моите клиенти изискват от мен да им създам комплекс от упражнения, които да могат да се изпълняват в домашни условия. Възможно ли е обаче това? Разбира се.

За да може да направите обаче тренировката си в домашни условия ще е нужна малка инвестиция от ваша страна. В повечето пъти тази инвестиция се ограничава до велоергометър от нисък клас и чифт дъмбели(гирички) с тежести, които могат да варират.

Какво ще може да тренирате с тези спортни уреди? Буквално всичко. Ако се консултирате с професионален фитнес треньор, то той може да ви направи тренировъчна програма специално за вас. Фитнес треньорът би се съобразил с всеки детайл – от това с какви уреди разполагате, до кога може да тренирате и т.н. Така вие ще може да тренирате всяка мускулна група, както и да правите качествена кардио тренировка. Резултатът би бил следния:

-          Тонизиране на мускулатурата

-          Изгаряне на мазнините

-          Повишаване на силата и издръжливостта

-          Подобряване на здравословното състояние

-          Повишено самочувствие

-          По-добър начин на живот

Ако сте решили да се занимавате сериозно със спорт(не да се откажете на втората седмица) и искате да сте в добро здраве, то тази инвестиция ще ви се възвърне в пъти.

Нека все пак разгледаме какви са положителните и отрицателните неща при тренировката у дома.

Положителни:

-          Спестяване на време

-          Спестяване на финансови средства

-          Може да тренира цялото семейство с закупените от вас спортни уреди

-          Гъвкавост при времето на тренировка и планирането на другите ви задачи през деня

-          Изключително дългосрочна инвестиция (дори вашите внуци след време могат да използват гирите и дъмбелите закупени от вас)

Отрицателни:

-          Домашните тренировки не са за спортисти, които търсят резултати на предела. Те са по-скоро за поддържане на формата, здраве или влизане в тонус.

-          Липса на социална интеграция в спортните среди.

-          Липса на психическото разтоварване от промяната на средата.

-          По-ниска мотивация (човек е винаги по-мотивиран, когато тренира пред други и с други хора)

Както виждате тренировката у дома има своите преимущества и недостатъци. Кога да я предпочетете? Това зависи от вас, но в днешният забързан свят е все по-трудно да отделиш време за тренировка (а не трябва да е така). Ако не целите високи спортни цели, а същевременно сте зает човек с много ангажименти аз ви препоръчвам да спортувате вкъщи. Така ще поддържате вашия жизнен тонус и ще бъдете здрави, а същевременно ще пестите време и средства.

Реално една силова тренировка със свободни тежести у дома , плюс кардио такава могат да сътворят чудеса с вас.

Подобни публикации:

  1. Тренировка със свободни тежести или тренировка с уреди?
  2. Пет предпоставки за качествена силова тренировка
  3. Няколко кратки съвета за качествена кардио тренировка
  4. Фитнес тренировка и почивка
  5. Продължителност на силова фитнес тренировка

2 Отговора за “Тренировка у дома”

  1. dari казва:

    Къде мозе да се получи диетичен резим или тренировачен комплекс?

Оставете коментар