Защо не? Много хора имат желанието да тренират, но поради една или друга причини не могат да посещават фитнес залата. Главната причина при повечето от тях е липсата на време или други по-належащи ангажименти. При някои пък нещата опират до срам и притеснение. Независимо, че не може да отделяте време да ходите до фитнес залата, то не пречи да направите нужните упражнения у дома.
Все по-често моите клиенти изискват от мен да им създам комплекс от упражнения, които да могат да се изпълняват в домашни условия. Възможно ли е обаче това? Разбира се.
За да може да направите обаче тренировката си в домашни условия ще е нужна малка инвестиция от ваша страна. В повечето пъти тази инвестиция се ограничава до велоергометър от нисък клас и чифт дъмбели(гирички) с тежести, които могат да варират.
Какво ще може да тренирате с тези спортни уреди? Буквално всичко. Ако се консултирате с професионален фитнес треньор, то той може да ви направи тренировъчна програма специално за вас. Фитнес треньорът би се съобразил с всеки детайл – от това с какви уреди разполагате, до кога може да тренирате и т.н. Така вие ще може да тренирате всяка мускулна група, както и да правите качествена кардио тренировка. Резултатът би бил следния:
- Тонизиране на мускулатурата
- Изгаряне на мазнините
- Повишаване на силата и издръжливостта
- Подобряване на здравословното състояние
- Повишено самочувствие
- По-добър начин на живот
Ако сте решили да се занимавате сериозно със спорт(не да се откажете на втората седмица) и искате да сте в добро здраве, то тази инвестиция ще ви се възвърне в пъти.
Нека все пак разгледаме какви са положителните и отрицателните неща при тренировката у дома.
Положителни:
- Спестяване на време
- Спестяване на финансови средства
- Може да тренира цялото семейство с закупените от вас спортни уреди
- Гъвкавост при времето на тренировка и планирането на другите ви задачи през деня
- Изключително дългосрочна инвестиция (дори вашите внуци след време могат да използват гирите и дъмбелите закупени от вас)
Отрицателни:
- Домашните тренировки не са за спортисти, които търсят резултати на предела. Те са по-скоро за поддържане на формата, здраве или влизане в тонус.
- Липса на социална интеграция в спортните среди.
- Липса на психическото разтоварване от промяната на средата.
- По-ниска мотивация (човек е винаги по-мотивиран, когато тренира пред други и с други хора)
Както виждате тренировката у дома има своите преимущества и недостатъци. Кога да я предпочетете? Това зависи от вас, но в днешният забързан свят е все по-трудно да отделиш време за тренировка (а не трябва да е така). Ако не целите високи спортни цели, а същевременно сте зает човек с много ангажименти аз ви препоръчвам да спортувате вкъщи. Така ще поддържате вашия жизнен тонус и ще бъдете здрави, а същевременно ще пестите време и средства.
Реално една силова тренировка със свободни тежести у дома , плюс кардио такава могат да сътворят чудеса с вас.
Подобни публикации:
Къде мозе да се получи диетичен резим или тренировачен комплекс?
Здравейте Дари! Изпратих ви писмо на електронната поща относно вашият въпрос.